Combien de fois m’a t’on demandé, quel est l’exercice le plus efficace pour avoir des abdos?
Combien de fois faut-il entrainer ses abdos par semaine ?

Malheureusement ce n’est pas si simple.
Première chose, et c’est la bonne nouvelle, on a tous de très beaux abdos, certains ont des abdos extrêmement bien formés avec du volume etc… mais ne les ont jamais vu.

Quelqu’un de TRES Svelte, a la peau du ventre, et les muscles abdominaux juste en dessous, donc visible.
Mais pour Mr tout le monde ce n’est pas si évident, la raison principale pour laquelle tu ne vois pas tes abdos, c’est à cause du gras qui règne entre la peau et ta ceinture d’Apollon.

Et le meilleur endroit pour préparer la guerre, c’est la cuisine.

Il faut que tu sois en déficit calorique.
Et dans la cuisine, c’est exactement ce que tu vas préparer, 5 repas équilibrés en protéine, lipide et glucide.
Tous ces nutriments doivent venir d’aliments non transformés.
Les viandes, poissons : poulet, dinde, bœuf faible en matière grasse, thon sans sauce, tilapia…
Les glucides sous formes de pates complètes, riz complet, flocon d’avoine…
Éviter le pain blanc, car son indice glycémique est beaucoup trop élevé, je reviendrai en plus de détails sur l’influence des indices glycémiques sur la perte de poids dans mes prochains mails.
Et bien sûr les lipides essentiels pour multiples raisons dans notre alimentations et fonctions vitales : beurre de cacahuètes, ou simple cacahuètes, huile d’olive, huile de coco…

Les plans alimentaires font partis intégrant de la recette qui permet de perdre du poids.

Découvre les plans alimentaires, qui vont t’aider a perdre du poids et construire du muscle dans mon Ebook, le tout en un guide pour corps Svetle.

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