La musculation est pour tout le monde, jeune, homme, femme, ancien, ci-dessous les raisons pourquoi tu devrais soulever de la fonte:)

 

Les avantages de la musculation en quelques points:

  • Perte de poids – Plus la masse musculaire est élevée, plus l’on brûle de calories même au repos
  • Ralentir la perte musculaire qui survient avec l’âge
  • Renforcer la force des muscles
  • Augmenter la densité osseuse
  • Réduire le risque de blessure
  • Améliorer le contrôle de la glycémie
  • Améliorer le sommeil
  • Antidépresseur

Nous savons tous à quel point l’exercice cardiovasculaire est important pour le cœur, le cholestérol et la tension artérielle. Tout exercice qui augmente le rythme cardiaque, marche, jogging, vélo aide à brûler des calories et à faire fondre les kilos superflus.

L’influence de la musculation sur la perte de poids

En ce qui concerne le métabolisme, la masse musculaire est le moteur de la machine à brûler les calories. Au fur et à mesure que tu t’entraînes et augmentes ta masse musculaire, tu construis un moteur plus gros et plus efficace qui brûle plus de calories et t’aide à perdre du poids.

Pour chaque kilo de muscle gagné, ton corps utilise environ 50 calories supplémentaires par jour.

Se battre avec l’âge

Les gens perdent environ 10 % de leurs muscles à l’âge de 50 ans. Au moment où nous atteindrons les âges de 60 et 70 ans, la force musculaire diminuera d’environ 15 % par décennie et environ 30% par la suite. Cependant, les adultes plus âgés qui effectuent un entraînement de musculation peuvent augmenter leur force jusqu’à trois fois en l’espace de deux à trois mois. Augmenter ta force t’aidera à mener un style de vie plus actif.

C’est pourquoi je recommande la musculation, car elle va bien au-delà de l’apparence, le corps étant fait pour bouger, la musculation est un excellent moyen de compenser notre manque d’activité physique quotidienne.